一、按摩放松的原理
应用肌肉的自我抑制原理来进行放松。当新兵利用体重（同伴或自身）使滚轴狼牙棒或泡沫轴在肌肉上产生一定压力时，肌肉张力就会增加，肌腱因受到刺激而产生兴奋，冲动沿着感觉神经传入中枢，从而放射性地引起肌肉的舒张进而达到放松肌肉的效果。常见的按摩部位如图1所示。
对于某一部位的按摩究竟选用滚轴狼牙棒还是泡沫轴，完全根据自己的喜好。一般来说，泡沫轴适用于深度按摩，而滚轴狼牙棒灵活性较大，对于局部按摩更有优势。
图1常见按摩部位分布
实用贴丨确保新兵练得好，这套“独特”的按摩手法不可少！
来源：中国军网作者：肖瑶 杨波责任编辑：柴潇
