又到新训季，一大批新战友从祖国的天南海北走进军营。“凿井者，起于三寸之坎，以就万仞之深。”我们热切期待新战友破土萌芽、破茧成蝶，也真诚希望与读者一起探讨关于新兵成长的话题。新战友从家乡到了部队，来到新的环境，有所不适再所难免。武警广东省总队医院医学心理科心理咨询师王雅博有话说：
这次新兵连的心理健康讲座结束后，新战友小杨（化名）找到王博雅倾诉烦恼。“王医生您好，我是大学生入伍士兵，刚来部队将近半个月，对这里的生活不是很适应。训练时老是做错动作，平时也不知道该如何与战友相处……”眼前这位二十出头的年轻人面露难色。
小杨遇到的问题，并非是个例，这种问题在新战友中并不少见。不少新战友来到军营后会有一段适应期，但如果长时间调整不好就容易出现不适反应。
医学心理科心理咨询师王雅博讲到：新战友要摆困境需从如下三个方面做好自我调节。
【摆脱焦虑】
正处于心理发展期的青年，离开熟悉的环境后容易产生分离焦虑，进入新环境，也会对未知事物有莫名的不安和恐惧感，这是新战友出现适应问题的原因之一。这时就需要新兵自己主动调整，适应新环境，比如气候变化、饭菜口味、作息时间、部队管理方式等。新战友还要学会做时间的主人。心理学中认为对不明确对象的恐惧会产生焦虑情绪。有的新战友没有清晰的时间计划和明确的方向，会产生不安感，这就需要提前了解部队的作息时间，遵守一日生活制度。比如若连队规定19点看新闻联播，就要争取18：50以前把个人的事处理好。
【调整人际关系】
人际关系紧张也是新战友容易出现的一个适应问题。平时可主动与战友加强沟通交流。与人交往时注意把握三个原则：学会尊重，尊重他人的人格、价值观、言论等；互惠互利，把宿舍当作小家庭，主动与大家交流，当别人表达善意时主动接受；及时沟通，发生矛盾要及时沟通解决、化解疑心。交往时还可以应用一些小技巧：比如学会倾听。与人交流时要专心、态度谦虚，不时与对方进行目光交流，还要善于用身体语言和口头语言给对方反馈，倾听时不要轻易打断对方。
【合理宣泄情绪】
新战友在适应期可能会表现出焦虑、沮丧和愤怒等情绪反应。合理宣泄是保证情绪稳定和心理平衡的重要方法。常用的宣泄方法有“听、说、动、写”。“听”指听音乐，听音乐可以使消极情绪得到宣泄转化，积极情绪得到发挥；“说”是指通过倾诉排解负面情绪，出现负面情绪时可以通过面对面交谈、打电话等形式，对战友、班长、队长和领导讲一讲，和亲人、朋友聊一聊，把心中的烦恼说出来；“动”即运动，通过体力的消耗实现情感发泄，可以让不良情绪跟着汗水一起排出体外；“写”是指将情绪写下来，战友可通过记日记的形式进行自我表达，将情绪从大脑转移到纸上，这样可以让自己逐渐冷静，一段时间后再次阅读过去的日记时，可以以一个相对客观的视角去分析之前的心理状态，从而获得心灵的成长。
如何调节阳光心态，学会自我调整，医学心理科主任王晓丽介绍说：
一是善待别人，心胸大度。“你若芬芳，蝴蝶自来”以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要有积极沟通，主动修复，化解危机的勇气和体谅理解的胸怀，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容、关心别人也有利于营造好心境。
二是要有广泛的爱好。“紧张中有一丝松弛，松弛中有一丝紧张”，严谨、务实的勤务之余，要能劳逸结合，比如打篮球、读书、下棋、听音乐等，全身心投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能拉近和战友之间的距离。
三是培养生活中的幽默感。“幽默”既是人际交往的技巧，也是“苦中作乐”的积极心态。在和战友相处中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益。
