如何燃脂?让军营里的健身达人教教你

来源:中国军网作者:孙洪博 崔健 尹力责任编辑:岳修宇
2018-01-11 09:18

五、哑铃交替弯举

动作要领:身体直立,双手持哑铃置于身体两侧,以肘关节为支点,向上弯举。同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点,反复此练习。

目标锻炼部位:肱二头肌、肱肌

雕塑和分离肱二头肌,增加肱二头肌的围度、突出肌峰。

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