中国军网八一电视
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六、负重卷腹（负重仰卧起坐）
动作要领：持杠铃片于胸前，前臂交叉。仰卧于斜板上，固定下肢，同时向上自然卷腹，上背部离地，返回时慢速放下，持续腹直肌的离心控制。反复此动作采用5-10KG的重量，每组8-15次，控制在2-4组。
