健身圈中,减脂的方法五花八门,各种各样的方法想必很多人都尝试过。今天特战队员介绍一种效果好的,另类的减脂方法——战绳。
战绳又名力量绳、格斗绳、体能绳、重绳等。最早出现在格斗训练的专项训练中,后来发现对运动员的综合体能提升有非常好的训练效果,逐渐被引入各种运动项目的训练科目中。
长度一般分为:9m、12m、15m、20m
直径一般分为:3.8cm、5cm
长度越长绳越重,难度越大,需要力量素质越高。
军事体育体能绳-交叉波浪图文解说
1、双脚站稳,屈膝,身体稍稍向前倾,双手紧抓绳子,双臂放松成自然状态。
2、开始动作后,重心下移,挺胸收腹,使用二头肌、三头肌、肱桡肌将战绳交叉用力甩动。