(四） 侧身交叉步
侧身双脚交叉跑步，充分活动髋关节，行进10米左右。
（五)大跨步
脚尖触地发力，大腿充分拉伸，拉伸大腿内侧肌肉与韧带，行进15米左右。
六、交叉踢腿跑
手水平放置，向手掌方向踢腿，向前行进10米左右。
以上就是本期带给大家的常用有效的热身运动，希望大家能够充分享受运动带来的快乐，进行正确必要的热身运动，有效缓解运动的身体疲劳，激发身体活性，避免受伤。愿大家都有一段美好的运动时光！
这15个动作才是热身正确的freestyle！
来源：国防在线客户端作者：李航 张帆责任编辑：刘秋丽
