立秋后，昼夜温差拉大、空气湿度下降，人体生理机能易随环境变化出现紊乱，老年人因免疫力减弱、基础疾病多，成为心脑血管疾病、呼吸道疾病、关节疾病等高发人群，做好疾病防护，才能平稳度过“多事之秋”。
立秋后冷热交替易导致血管收缩舒张频繁，血压波动幅度增大，诱发心绞痛、脑梗死等心脑血管急症。据临床数据显示，立秋后老年人高血压急诊量较夏季增加30%，其中70%与未及时调整防护措施有关。
68岁的张先生就有过这样的经历。张先生有10年高血压病史，立秋后仍保持夏季习惯——清晨开窗通风时穿短袖，且未监测血压。某日晨起后，他突发左侧肢体麻木，送医后诊断为轻度脑梗死，所幸救治及时未留后遗症。
医生分析，清晨低温刺激是诱发脑梗的主要原因。想要防范这类疾病，老年人需每日早晚各测1次血压，若波动超过20毫米汞柱（收缩压）或10毫米汞柱（舒张压），应及时就医调整用药；清晨、夜间外出时穿薄外套，避免颈部、手腕等血管丰富部位受凉；同时减少高盐、高脂食物，多吃芹菜、木耳等有助调节血压的食材，避免过饱加重心脏负担。
除了心脑血管疾病，呼吸道疾病也需警惕。72岁的李女士有慢性支气管炎病史，立秋后常去公园晨练，接触菊花、桂花等花粉后出现咳嗽、喘息，夜间症状加重，甚至无法平卧，就医检查发现支气管痉挛，经雾化治疗和避开过敏原后症状才缓解。
医生提醒，立秋后空气湿度降低，呼吸道黏膜易干燥受损，加上花粉、落叶等过敏原增多，慢性支气管炎、哮喘等疾病易复发，过敏体质老年人需减少户外暴露。可在室内使用加湿器，将湿度控制在50%～60%，避免干燥空气刺激呼吸道；早晨（6～10点）花粉浓度较高，应减少外出，或外出时佩戴口罩，回家后及时清洗口鼻；还可接种流感疫苗和肺炎疫苗，减少感染风险；若出现持续咳嗽、咳痰，需及时就医排查。
立秋后寒湿之气渐重，膝关节、腰椎等部位易受风寒侵袭，也会诱发骨关节炎、类风湿关节炎等关节疾病。老年人关节软骨退化，对温度变化敏感，受凉后疼痛、僵硬症状会明显加重，影响日常活动。对此，老年人要穿长裤、护膝，避免空调、风扇直吹关节，睡前用温水泡脚15分钟，促进下肢血液循环；选择散步、太极拳等温和运动，避免爬楼梯、蹲跪等加重关节负担的动作；同时多吃富含钙和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品，必要时在医生指导下补充钙剂。
在做好特定疾病防护的同时，老年人还需遵循立秋养生的通用建议。要顺应“秋养收”的规律，早睡早起，避免熬夜，每天保证7～8小时睡眠，帮助恢复体力；秋季干燥易缺水，需每天饮用1500～2000毫升温水，少量多次饮用，避免一次性大量饮水增加心脏负担；另外，秋季易出现“悲秋”情绪，老年人可通过下棋、养花、与家人聊天等方式调节心情，保持情绪稳定。
立秋是健康的“分水岭”，老年人及家属需提前做好防护，密切关注身体变化。若出现头晕头痛、胸痛胸闷、呼吸困难等不适，切勿拖延，及时就医降低疾病风险，安稳度过秋季。（作者：解放军总医院第七医学中心干部诊疗科 姜涛）
