肠道顺畅自然就瘦 8个方法 通便排毒素

勤做仰卧起坐：任何卷体的动作都有益于打造平坦腹部，仰卧起坐也包括在内。　而正确的做仰卧起坐，可以紧致腰部皮肤，锻炼核心肌肉群，有效的燃烧脂肪。

做法：仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西。

这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉"压缩"，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。