保护半月板重在预防
为有效预防半月板损伤，官兵需重视膝周肌肉的力量性和协调性训练。特别是股四头肌的绝对肌力素质的训练，将对增强膝关节的稳定性，预防关节损伤产生重要作用。
尽量避免长时间单一动作的重复超负荷训练；并严格要求动作要领的熟练掌握。
平时可通过三方面进行自我保护训练：一是加强应急反应训练，对出现的险情迅速、正确地进行判断，作出应急反应；二是加强身体的灵活性训练，使肢体能协调地完成各种训练动作;三是加强自我保护动作训练，如就地翻滚，使其成为防范膝关节损伤的习惯动作。
注意训练的科学性，训练应循序渐进，注意频率、强度、时间的恒定，杜绝超负荷训练和短时间内超强度训练，准备活动应充分而有针对性，运动后身体和精神均应彻底放松。
当膝关节发生损伤后，应及时休息，正确治疗，在治疗期间进行股四头肌功能练习，避免发生萎缩而使膝关节稳定性减弱。
在新开辟的训练场或山地进行训练前，应先进行实地勘察，了解训练场地情况，并向参训人员介绍场地特征，避免突发损伤。
