2.高血压患者如何运动？
（1）运动类型
选择有氧代谢运动，全身性、有节奏、容易放松、便于全面监视的项目，如气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等。避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。
（2）运动强度
心率为120次/分，每次运动60分钟。
（3）频度及持续时间
每周3次，持续20周，累计运动时间达到1000分钟以上。
1）隔日1次，每次60分钟，周计为180分钟。
2）每日1次、每次30分钟（星期日休息）。
3）隔日1次、每次30或60分钟交替、周计180分钟。
