教主秘诀：
饥饿感来袭怎么办？
人的胃是空腔器官，在不饱和的情况下，会收缩，周围神经会通过刺激传导一种冲动到大脑的摄食中枢，让人想吃东西。由于胃的张力和直径成反比，越空越饿，产生的刺激越多，这时候保持饥饿感，不摄入食物，会使得饥饿感得到逐步调整，胃容积就会慢慢变小，你也慢慢不会那么饿了。如果真的饿得受不了，那就吃一些同体积，热量比较小的，取代热量比较高的。例如100克黄瓜是15大卡，100克西红柿是30大卡。
三餐以外，不吃任何食物，包括零食和水果。零食和水果有许多热量陷阱，如坚果类的花生、杏仁、瓜子、腰果等食物60%的构成都是油，热量非常高，其中一颗花生大概就有3大卡了，所以减肥期间这些东西绝对不能碰。水果是个误区，水果中的果糖也是糖，也是能量，各种水果有相应的能量可以查询，就算是爱吃水果，但根据一天的摄入热量须严格控制的原则，吃了水果的话，正餐就要相应的减少摄入量。
减肥期间，记得一定要做到忌油限糖。做菜时，少放油，忌吃肥肉，鸡鸭皮都要剔掉、吐掉，绝对不能吃，甜食、主食、碳水化合物含量比较多的，只能在早上吃、中午晚上尽量少吃乃至不吃。
