好处四：拥有好心情
有氧运动是一种积极的情绪调节方式它可以通过肌体神经系统兴奋性的转移和调节，有益于缓解紧张，缓解精神压力，起到平衡精神心理状态和改善睡眠的作用。
好处五：降压
研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。
新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。
好处六：预防糖尿病
最近《美国医学会杂志》上的《散步——对糖尿病最好的药物》一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。
流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。
步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道最易出人命的8大运动都有哪些了吧，您也应该知道有氧运动的好处有哪些了吧，是不是迫不及待想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。
