随着生活节奏的加快，现代人的运动量越来越少。特别是长期坐办公室的职业人群。
科学研究表明，缺乏运动是心血管病的确定危险因素，约1/3的缺血性心脏病与缺乏运动有关。那运动对人体的心血管系统有那些好处呢?
主要反映在三个方面：
1)直接保护作用，主要是维护血管内皮功能和抗氧化作用;
2)间接保护作用，主要是增加心脑血流量、改善微循环、降压、降糖、降脂、减肥等;
3)经常运动可提高人体对突然缺氧的耐受能力。
相信任何一个心脏科医生都会发现，在我国，部分中老年人常有一些错误理论。无论健康与否，每年定期输注“营养液”，疏通血管、融化血栓。这都是错误的观点，其实这些还不如好好运动!
那又应该如何运动呢?
有如下几个方面，现介绍如下：
1.不管年龄大小，都应该坚持适量的有效运动，每周至少5天，每天30-45分钟。
2.要经常有氧运动，如慢跑、游泳、打球等等。
运动过程分为三个阶段，包括5-10分钟的轻度热身活动、20-30分钟的耐力活动时间、5分钟左右的恢复时间。
3.需要把握运动的“量”，懂得“适量”，要循序渐进。
这点需要根据个体情况而定，特别是身体状态欠佳的人群。而且，运动量要适当。研究表明，低至中度强度运动量对心血管保护的益处最强(低运动量：每周4-5次，每次持续20-30分钟;中等运动量：每周≥3次，每次持续40-60 分钟)。
4.任何人群，都要注意运动时出现的不良反应。
即使是正常健康人，如需参加剧烈运动，也有必要完善一些心脏方面的检查，如心脏超声、心电图运动试验等。而心脏病患者，需要根据医生建议，制定一套循序渐进的运动计划。
在运动时，如心率突然变快或变慢;运动中或运动后出现胸痛、胸闷气短等疑似心绞痛症状;突发眩晕、头痛、单侧肢体活动障碍等。都要立即就诊，以避免错过治疗的最佳时机。
以上就是运动与心血管病一些基本内容。
除了日常的饮食、运动等来缓解疾病危害，朋友们也不要忽视了身体检查的作用。
有时候，运动时出现的一些不适，就是身体提出的信号，提醒人们身体可能出现了问题。
很多时候，都需要我们引起重视，及时检查，及时发现，及时治疗。
