具备生育功能的正常女性每月有一个卵子从卵巢排出，经输卵管到达子宫腔，如果没有遇上精子，卵子24小时后就开始迈向死亡。随着卵巢周期性变化，子宫内膜改变其组织形态，若无受精卵形成并植入，子宫内膜发育到一定时期便会脱落出血，这就是月经。
接下来，邀请解放军第210医院优生优育中心主任纪巍来介绍一下，日常生活中如何自我调理月经，走好备孕的第一步。
自测，你的月经正常吗？
月经正常是指月经周期、经期、经量正常，并在月经期间仅有轻微的不适，不影响正常的生活和工作。正常的月经周期为21-35天（两次月经第一天的间隔时间），月经经期为3-7天，平均4-6天，正常月经量为20-80ml，如果月经周期、经期或出血量出现异常，排除器质性病变以后，就称之为月经不调或月经失调。
调月经，从改变生活习惯开始
下丘脑—垂体—卵巢轴的主要生理功能是控制女性发育、正常月经和性功能，同时还参与机体内环境和物质代谢的调节，受大脑高级中枢的影响。
如何改善或预防月经不调的发生？
1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺输出而引起月经失调。
2、减缓工作中的压力，让心情放松，情绪的异常波动必然会干扰中枢神经的正常工作，从而影响到决定月经变化的卵巢功能的调控，使近期月经出现紊乱。
3、远离电磁波和噪音。
4、切勿滥用药物，不吸烟，不盲目减肥。
5、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、做有氧操等，因为运动不仅可以增强体质、保持体型，还可以缓解精神压力。
6、注意饮食的均衡和多样化。
7、注意保暖，尤其在经期，应避免涉水、游泳、吃冷饮等。
这些“月经不调”，需要药物治疗
当一名女性在准备生育的时候，月经只是出现某些微小异常，可以暂时观察。因为不育症是指在性生活正常的情况下，无避孕措施1年而未受孕的症状。所以即使排卵功能有点问题，在一年时间里仍有可能受孕，这存在一定的机遇问题。但是如果女性的月经周期非常异常，而你和丈夫在尝试了一年后还没有受孕的话，就应该寻求专业医师的帮助了。
1、月经周期紊乱
表现为经期长短不一，出血时多时少，甚至大量出血，有时先有数周或数月停经，然后又发生阴道不规则出血，血量往往较多，持续两到三周或更长时间，多见于青春期和围绝经期，常提示为无排卵性、功能性子宫出血。
注：功能性子宫出血往往需要应用激素进行止血、调节周期和促排卵治疗，用药比较复杂，用药期间不能轻易减量和停药，因此必须在医生指导下用药。
2、月经周期缩短
若只出现月经周期缩短这一现象，可能是黄体功能不足引起的月经失调。可以自测基础体温，如果基础体温双相，但排卵后体温上升缓慢，上升幅度偏小，高温相持续时间短（9-10天），基本可以诊断，当然如果能取子宫内膜进行病理检查，更能明确诊断。
注：治疗可以用促排卵药，促进卵泡发育和排卵，促使正常黄体形成，或使用HCG促进及支持黄体功能，或使用天然黄体酮补充黄体分泌的不足。
3、经期延长达9-10天，经量多
这往往是黄体萎缩过程延长导致子宫内膜不规则剥落，也可以自测基础体温，基础体温双相，但下降缓慢。
注：治疗方法为，自下次月经前10-14天开始，补充孕激素，也可以使用HCG。
4、功能失常引起的月经失调
对于有生育要求的对象，在调整月经周期后，医生会给予促排卵治疗，以帮助受孕。这时备孕夫妇应放松心态，调理好身体，配合医生的治疗。
作为女性生殖功能成熟的标志之一，月经是指随卵巢周期性变化，子宫内膜周期性脱落、出血。男女双方结合后要孕育宝宝，要有正常的卵子和精子，还要有通畅的输卵管、正常的子宫内膜厚度，缺了任何一点都会造成不孕。规律的月经表示有正常的排卵，激素水平稳定，而绝大多数人在很早的时候就有月经不调的症状，但没有放在心上，直到准备怀孕才引起重视，甚至因激素值偏低需要怀孕后的保胎治疗。防大于治，对身体给予的信号要引起足够重视，顺利孕育健康宝宝。
【优生优育专家介绍】
纪巍
解放军第210医院优生优育中心主任，主任医师，全军优生优育专业委员会委员、辽宁省医学会生殖医学分会常务委员、辽宁省医学会遗传分会委员。从事妇产科临床、优生优育工作30年，具有丰富的临床经验，获得全军科技进步奖1项，核心期刊发表论文30余篇。擅长女性不孕不育症、生殖内分泌疾病诊治（月经疾病、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、绝经期相关疾病等）、优生优育、围产保健与遗传咨询、高危妊娠、子宫颈病变的微创治疗。
徐丽颖
副主任医师，从事妇产科、优生优育工作40余年，临床经验丰富，核心期刊发表论文26篇。擅长生殖内分泌性疾病的诊断治疗（包括月经疾病、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、绝经期相关疾病等）、女性不孕不育症、女性生殖道感染性疾病、优生遗传咨询及监测、子宫颈病变微创治疗技术、计划生育手术。
