随着天气渐渐炎热，不少平时性格温和的战友，经常因小事而情绪激动、脾气暴躁，甚至无法专心投入到工作训练中。种种迹象表明，这些战友可能患上了“心理中暑”。
心理中暑，是指当气温超过35摄氏度、日照超过12小时，高温导致人体下丘脑的情绪调节中枢“失灵”，引起情绪和认知行为紊乱，削弱情绪控制能力，频繁与他人发生摩擦、争执，这被称为夏季情感障碍，也就是心理中暑。
那么，心理中暑该如何缓解呢？
保证睡眠时间和质量。中午应午休半小时，避免熬夜。
避免刺激性饮品。少喝咖啡、酒、浓茶等，适当食用消暑食品，如绿豆汤、菊花茶、玫瑰花茶等。平时饭菜宜清淡，多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜等。饭前半小时应避免大强度的体能训练。
“冷处理”和“热处理”相结合。和别人发生冲突时，发火前先数“一二三”，再理性处理，行为不要被情绪控制。事后，要主动跟人谈心化解矛盾，避免矛盾积怨。
适当宣泄不良情绪。来一场酣畅淋漓的体育运动，如慢跑、打篮球、踢足球等，让不良情绪随着汗水慢慢被排出。
给心理降降温。做些想象放松训练，静坐在那里，有助于降低“心理热度”。此外，遵循环境心理学的原理，室内多应用冷色系，如乳白、淡蓝、浅绿等颜色，少用红色等暖色系，也会起到热中求静的心理作用。
（向晓东、张迎宾）
