日中而阳气隆——吃顿好午餐，睡个短午觉
“日中而阳气隆”。这句话的意思是，中午时分阳气最旺盛。
人体的气跟宇宙之气协调统一，在这个人体气血最旺盛的时候，午餐是一天中最重要的一顿饭，可以吃得相对丰盛一些，当然也不能吃太饱，以吃好为宜，千万不能凑合。很多人一天都在办公桌上工作，吃七分饱比较合适，尽量少吃大鱼大肉，因为会给肠胃带来一定负担，菜中可以配点炒鸡蛋、瘦肉类或豆制品等，再喝碗汤，当然还是要以主食（米饭、馒头等）为主，不能光吃菜。由于在办公室工作消耗不大，自然要给肠胃一个轻松舒适的环境，这样气血也会运行得比较好。
午饭后要稍事歇息，最好能睡个短短的午觉，但午睡时间不可过长，一般在30-40分钟比较合适，如果睡得过久也不是好习惯，易损伤身体的阳气，因为在阳气正隆的时候身体也要与之相应，不要睡得太多，否则也会造成气血的不和谐。如果没有时间睡午觉，在午饭后可以闭着眼睛安静坐会儿，也是很好的养生方式。有些上班族会利用午休时间做运动，切记一定要在饭后半小时后再进行运动健身，而且只能做轻中度运动。如果要做激烈运动，一定要等食物消化得更彻底时才可进行，一般要在饭后1-2小时比较好。
郭志红教授说，在阳气隆甚的下午，人们的精力会非常旺盛，这个时间段适合工作、参加活动和进行锻炼。这个阳气很足的时候，可以晒晒太阳，在阳光下散散步，都有助于身体健康。要是盛夏季节，就要注意不可在强烈阳光下活动，一则可引起皮肤晒伤，二则对气血也不利。因为中医讲究的是和谐、中庸。
