器官的衰老时间表出来了!抗衰老方法都在这,赶紧看看!

来源:中国军网综合责任编辑:柴潇
2018-02-06 11:33

四、骨骼:30岁开始衰老

骨质的流失,一般从30~35岁之间就开始了,绝经后女性的骨质流失更快。抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、偏食,这些不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化进程,使得临床上甚至出现了30岁的身体60岁的骨骼病例。

应对方法

1. 不挑食。多食用含钙、磷高的食品,如牛奶、鱼、虾、杂粮、绿叶蔬菜等。

2. 晒太阳。补充维D,有利于钙的吸收。

3. 适当运动。在阳光下进行适当的负重运动,不仅促进体内维D合成,还能促进骨骼生长,延缓骨骼老化。

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