室内通风多运动
【镜头回放】周末，雷达连战士小董和战友们在电脑房内玩游戏。因为气温较低，他们不仅打开了空调，还将门窗紧闭，不知不觉过了一上午。开饭集合时，大家普遍感到口干舌燥，脸颊发热，好似发烧，小董还流起了鼻血。
【病因分析】冬天天气寒冷，不少战友喜欢长期关闭门窗保暖，这容易导致室内空气湿度降低、细菌滋生，让人体的气管黏膜净化作用变差，进而产生鼻、咽干燥等不适现象，并表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等症状。一些官兵在休息时，喜欢长时间坐在电脑前上网、玩游戏，也容易造成眼部干燥、咽喉上火等症状。
【为您支招】平时注意室内通风换气，班排可以利用集中训练、教育期间，将宿舍门窗打开通风。休息时，多组织室外活动，避免多人长时间聚集在电脑房等封闭空间。此外，大家睡前可以经常按摩3个穴位帮助降火：第一个是照海穴，位于足内侧内踝尖下方凹陷处，常按压此穴能缓解因阴虚火旺引起的咽喉干燥、目赤、失眠等症状；第二个是涌泉穴，位于脚掌前部三分之一处、脚缘两侧连线处，每次按压5-10分钟即可缓解因上火引起的口干、眩晕、焦躁等症状；第三个是合谷穴，位于“虎口”处，适当按摩可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。
合理保养防干裂
【镜头回放】福建厦门籍新兵小高最近有点烦，因为他的嘴唇经常干裂流血，并且因忍不住用舌头舔嘴角，以至于病症越来越严重。起初，他以为自己在海边长大，适应不了驻地的干燥天气，可每天补充足量的水分后，情况仍没有好转。现在，小高一张嘴就容易流血，连吃饭说话都受到影响。
【病因分析】冬季天气干燥，官兵长时间在室外进行工作训练，嘴角开裂流血现象比较常见。这既和驻地气候、体内缺水等因素有关，也可能是体内缺乏维生素B2所致，小高就属于后者。
【为您支招】一方面，在保证每天喝足水量的基础上，合理搭配膳食，可以适当多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等；另一方面，要注意保持口唇清洁卫生，进食后及时擦嘴，并擦拭防裂唇膏或甘油等。此外，若是出现唇裂症状，千万不要下意识地舔嘴唇，因为唾液在蒸发过程中，又会带走唇部本来就比较缺乏的水分，使得嘴唇更干燥，从而形成恶性循环。
