400米障碍是指跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共八组障碍物所组成的跑道。它是我军军事基本技能训练重要内容之一，是最考验军人身体素质、意志品质，同时也是难度最大、危险系数最高的一项课目。
近日，国防科技大学大二学员们为期三周的障碍课程接近尾声，这些第一次上障碍场的“新兵”们有怎样的表现呢？让我们通过一组动图，来感受兵哥哥们的障碍“初体验”。（附通关小贴士）
第一关：跨越三步桩+跨越壕沟
“但使龙城飞将在”——看我龙城飞将，身轻如燕。
此乃障碍场上第一关，重要的是把握节奏，一步一桩。多加练习后找到适合自己的步伐宽度，切忌在壕沟前垫小步哦。
小贴士：跑到起跨线前沿，一脚蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前脚掌踏在第一根桩面上。随即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用脚掌踏在第二根桩面上。后脚再踏在第三根桩面上，随后另一脚蹬离桩面向前迈出一步，在端线前着地。
第二关：跳跃矮墙
“骝马新跨白玉鞍”——矮墙一跃，征程才刚刚开始。
小贴士：一脚蹬地起跳，使身体跃上矮墙，起跳腿迅速上提，单手支撑推墙越过。
跳跃矮墙有很多种方式，主要根据个人体型和体能状况选择最适合自己的通过方法。
第三关：高板跳台+爬跃水平云梯
“胆似熊螭目如狼”——动若脱兔，一跃而起。
小贴士：过高板时一脚蹬地起跳，同侧手臂握住高板上缘远端，身体借两臂和腿的合力翻上高板面。依次踏过高低台，踏高台腿前迈的同时，双手抓住水平梯的第一杠，另一腿从低台上跃起，趁势攀上水平梯，手脚并用，快速通过，到最后横杠时，双手扶杠跳下。
很多初学者在上高板时遇到困难，其实，我们过高板时不能求快，欲速则不达，把握好节奏、利用自身惯性，即使是个子不高的同学也能很轻松地上去。在爬跃水平云梯时要克服恐高的心理，相信自己！
