陈淑文 绘
讲座内容
部队野外驻训时间长、任务重、条件差，给官兵的身体素质和心理状态带来了巨大考验。如果心理状态调节不好，就会心理失调，导致厌训、畏训、怠训，直接影响军事训练质量。日前，记者深入第39集团军某旅，了解到驻训官兵出现的几种常见心理现象，并请具有丰富经验的该旅卫生队军医于佳玥“开方抓药”，希望能给广大战友带来启发。
控制不良情绪，防止心理失调
一天的野外强化训练结束后，疲劳的小李在打饭时不小心将菜汤洒在小王的鞋上，小王要求其道歉未果，两人便发生激烈争执。指导员与两人谈心后得知，这对“战场”上的好搭档之所以发生口角，是因为高强度的训练使他们产生了烦闷和暴躁情绪，使心中火气腾地燃烧起来。
分析俩人因小事“闹红脸”的原因，主要是由于野外驻训期间训练任务重、时间安排紧，加之他们年轻气盛，缺乏自我控制能力，致使俩人心理失调，因鸡毛蒜皮的小事而发生不快。在此，向大家介绍3种排解不良情绪的办法。
强迫缓冲法。冲动时人人都不理智，做出的反应往往是不适当的，所以当情绪激动时，要尽量自我克制，强迫自己冷静下来，等过了这段时间后，再来考虑和处理事情。这时，对自己先前的做法进行“回放”，可能就会有不一样的结果。
冷静退让法。当你感到无法控制冲动情绪时，可以尝试在心里反复对自己说“要冷静、要镇定”，想一想发生这起冲突的客观原因是什么，主观原因是什么，自己在这起冲突中有哪些地方是不对的，应该负什么样的责任。在这种退让思维的帮助下，可以使冲动情绪进入“缓冲区”。
后果联想法。情绪冲动容易使人做出过激举动，当铸成无法挽回的大错后，才因当时不计后果的行为而后悔自责，显然已经于事无补了。所以，当我们情绪冲动、一时难以控制时，可以试着想一想别人由于一时冲动酿成的恶果，想一想自己如果冲动可能会出现的后果，想一想自己如果控制不好情绪会给别人带来怎样的伤害。
