不正确的坐姿不仅会影响美观，而且会影响骨络健康。 如果把人体比作一座建筑，骨骼就像钢架一样重要。生活中很多常见的不良姿势很伤骨头，不知不觉就会加速骨骼老化，不仅可能导致身材变形，还会诱发诸多健康问题。
跷二郎腿会腿粗？
坐姿与腿形息息相关，长时间坐在办公室的人群，腿部较少有机会得到伸展，所以正确的坐姿以及适当的腿部活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
许多人一坐下二郎腿就高高翘起，直到腿麻腿酸才放下，换另一条腿的坏习惯。这种不良习惯会影响腿部血液循环，时间长了还会让你的骨盆倾斜。专家解释道，跷二郎腿不会变粗，但膝盖以下受到压迫，这会影响该侧大腿的血液循环，长时间地保持这个姿势，易出现静脉曲张和血栓。骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。
建议
久坐要保持正确的坐姿，尽量不要跷二郎腿，若一时无法改掉跷二郎腿的习惯，也应隔几分钟就换一换双腿的位置，并定时起身活动，才能减少因跷二郎腿给身体带来的伤害。
久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
建议
1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此促进血液和淋巴循环。
不做低头族
人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。长时间伏案工作、用电脑的人也会遇到这些问题。
建议
低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果。
