5、 运动康复治疗
疼痛减轻后需在康复医师、康复治疗师指导下及时进行运动康复治疗。运动康复治疗是预防和治疗非特异性腰背痛的主要方法，主要作用包括：松解肌筋膜、平衡协调肌肉、增强核心稳定性，从而减轻症状，延缓或防止复发；具有简便、实用、安全、有效、利用自身生理功能进行，不受时间场地限制等特点。常用的运动康复治疗包括：
（1）调整姿势：慢性非特异性腰痛患者常存在骨盆前倾，在进行运动疗法之前，需通过手法或运动疗法纠正骨盆前倾，使脊柱处于中立位。
（2）放松紧张肌肉：
1）肌筋膜松解练习：根据患者情况，利用泡沫轴对下肢、臀部、腰部、下背部进行肌筋膜松解练习，利用网球对痛点进行封闭练习；练习方法为：采取合适的体位，将需要进行松解肌筋膜的部位置于泡沫轴之上，利用自身体重在泡沫轴上反复慢慢滚动1～2分钟。滚动过程中如出现疼痛，则需在疼痛部位停留20～30秒钟，直到疼痛程度下降。在进行训练过程中注意保持腹部收紧、背部挺直，以确保核心部位的稳定，并保持正常呼吸，不要憋气。
(腰部泡沫轴练习)
(大腿后侧泡沫轴练习)
(大腿前侧泡沫轴练习)
（小腿后侧泡沫轴练习）
（腰部激痛点网球练习）
