2016-05-04 08:56
2016-05-03 09:02
2016-04-29 16:24
2016-04-28 13:13
2）肌肉拉伸练习：每次维持15秒，每次重复4个，每天进行2次。拉伸的肌肉包括：髂腰肌、竖棘肌、腰方肌及下肢肌肉。
（髂腰肌拉伸练习）
（腰方肌拉伸练习）
（竖棘肌拉伸练习）
（臀大肌拉伸练习）
（股四头肌拉伸练习）
