四.加强保健，防止复发
防止腰痛复发是腰痛综合康复治疗的重要内容之一，加强日常生活中的保健，是防止复发的重要措施。
（一）避免受凉、劳累。
（二）保持正常活动：有些腰痛患者因为腰痛不敢活动或减少活动，有的甚至长期佩戴腰围，这会使腰背部肌肉萎缩，久之进一步加重腰痛的进展；而保持正常体力活动不仅可保持体力、腰椎稳定性，而且有助于防治或减轻心理与情绪障碍的发生。
（三）保持正确姿势，避免异常活动模式：保持正确姿势是防治非特异性腰背痛的前提。
1.在日常生活中，需保持挺颈收颌、挺胸收腹的正确姿势，避免含胸挺肚、斜腿歪臀、翘二郎腿等异常姿势
2.不要过长时间保持固定姿势，工作时，30-40分钟后应变换姿势。
3.座位时，椅子高度需合适，使背部靠椅子，可在腰后置合适的软枕，双足平放于地面，避免双足悬空而坐。
4.仰卧位时，可在膝下垫一小薄枕，以减轻腰部负荷。
5.避免大幅度弯腰转体等动作；转身时，需先移动脚步，身体随之转向。
6.从地上搬运东西时，需先下蹲，避免弯腰够物。
7.搬运物体时，避免单手提物，需双手分提；如物体较大，双手搬运时尽量使物体靠近身体，避免使物体远离身体。
8.高处取物时，需站立于稳固结实的台架、椅子或梯子，避免伸手够物。
9.家务活工作需站立时，可在身前放置一小台阶或砖块，使一足置于其上，以放松腰部，双足交替进行。
10.按医师或治疗师指导进行规律的运动康复治疗。
