战友们，不知道您有没有过这样的经历：吃完东西后感觉胃里的东西往上反，甚至感觉要反到嗓子眼了，那滋味火烧火燎，不管吃什么就是感觉不舒服，别提多难受了，这就是胃食管反流最典型的症状。很多情况下，胃食管反流让病人饱受胃里反酸水的痛苦。那么胃食管反流的具体症状有哪些？
胃食管反流病如今已成为一种流行病，最常见的症状就是大家通常所说的反酸、烧心和心口窝不舒服，尤其是饭后比较明显，一些病人还有腹胀、腹痛、胸痛、咳嗽、哮喘等明显症状，这些食管外的症状往往干扰病人视线，为此一些病人在有胸痛、咳嗽、哮喘等明显症状后就去呼吸科就诊，反反复复检查也查不到原因，最后按照胃食管反流病治疗之后，症状才好转。
不要小看胃食管反流病，不仅是因为最近几年发病率逐年上升，更主要的是其并发症也很多，对身体的伤害与损伤很严重，如对食管可引起反流性食管炎、糜烂性食管炎、非糜烂性食管炎等；食管外损伤如胃内物反流到口腔，可引起咽炎、鼻窦炎、龋齿、哮喘等。由于反流对食道粘膜也有一定影响，时间长了容易造成一些器质性的改变，甚至会造成食道癌。
既然胃食管反流病有这么多危害，生活中又该如何科学预防呢？下面给大家提供一些切实可行的方法。
1.减轻心理压力。俗话说，心情好则精神好，心情好则器官和谐。为此，要保持情绪稳定，心情舒畅，学会把不良情绪发泄出来，让心情放松，让器官健康工作。
2.适当抬高床头。如果在夜间容易发生烧心，可以将床头抬高15至20厘米，这样可以让头和肩膀高于胃的水平位置，利用重力作用加强胃酸清除能力，减少夜间反流。
3.饮食规律清淡。一日三餐不规律，必然扰乱正常的食管与胃肠运动。同时，摄入过多的高脂肪、高蛋白等不易消化的食物也容易引发反流。为此，三餐要按时吃，同时尽量少吃油腻食物。晚上睡觉前最好不要吃东西，否则易加剧腹胀、恶心，严重者会发生胃内食物反流进入气管，引发肺炎。
4.延长进食时间。如果进食过快过量，胃腔内马上就会堆积膨胀起来，容易造成腹部剧烈绞痛、呕吐，严重者可能造成呕血。为此，平时吃饭时要细嚼慢咽，减少一次进食的体积，以腹部无不适的感觉来决定进食的量和速度。
5.注意动静结合。餐后不宜立即躺下，特别是晚餐后，应该稍作活动，最好“百步走”，这样有利于胃的排空。即使饭后休息，也要注意睡眠的体位和姿势。胃的出口在右侧，为此卧床时多采取右侧卧位，利于胃内食糜向十二指肠输出。
6.严格戒烟戒酒。烟草中含有的尼古丁可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态；而酒精会刺激胃酸分泌，同时也会使食管下段括约肌处于松弛状态，为此吸烟喝酒都会引起胃食管反流。
7.少食特定食物。适当控制酸性饮料、浓茶、咖啡等饮品的摄入，有些过硬、过生、过分辛辣或含纤维较多的食物（包括蔬菜或水果）也应有所限制。还有脂肪较多的食物特别是肉类，也要注意限制，因为它们会影响食管、胃和十二指肠运动，减慢胃收缩和排空的作用。
8.避免穿紧身衣。过紧的衣服容易增加胃的压力，促使胃内容物反流到食管，为此要尽量减少增加胃内压的活动，如餐后弯腰、餐后端重物、过度弯腰、穿紧身衣等。
