日前，国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念：每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时；每周摄入25种以上食物。理念一经推出，立即引起网友热议。其中，“发呆五分钟，健康一整天”“今天你发呆了吗”更是成了大家讨论的焦点。
基于军营生活的特点，这一健康理念中关于运动量、饮食种类的多样性，多数军人都能满足，唯独“发呆”对大家来说可能比较新奇。军营中有句玩笑话：“两眼一睁，忙到熄灯；两眼一闭，提高警惕。”军营生活是紧张有序的，特别是随着演训任务的增多，官兵们产生的烦躁、焦虑情绪也越来越突出，在高强度的训练工作下，懂得自我调节、自我减压就显得尤为重要。以此观之，“每天发呆5分钟”的健康理念给广大官兵提供了一个选择。
人在发呆的时候，大脑意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对训练工作节奏快的军人来说，是一种很好的调剂。“每天发呆5分钟”，这个5分钟应该是个虚数，指的就是每天应该留出一点时间来调整自己的情绪。比如，当持续进行高强度的训练感到很累时，可以适当停下来歇一歇，冥想放松，使自己大脑放空，舒缓一下紧张的身心。至于发呆的时间，可以根据个人的工作生活节奏及需求进行具体安排，方法也因人而异。
另外，发呆时还可以搭配“腹式呼吸”：将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5-8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，还可增加大脑的氧气供应。
