周四下午，二营组织五公里测试，我带着一名卫生员进行现场卫勤保障。
测试前，值班干部组织大家进行了充分的准备活动，整个测试过程比较顺利。但我发现，冲过终点之后，小王等几名新战士并没有像其他战友一样继续走一走，做做放松活动，而是一屁股坐在地上休息。
我和卫生员急忙上前提醒他们，运动后不能立即坐下来休息，并把他们扶起来，督促他们继续走一走。像小王这样忽视运动后注意事项的战友还有不少。我决定利用三五分钟时间现场讲解一下运动禁忌事项，帮助大家运动后养成良好的行为习惯。
一是不能立即休息。运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。因为运动中身体处于高度“兴奋”状态，突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。
二是不能立即大量饮水。运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多战友会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后饮水量过大反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏负担过重。
三是不能立即洗澡。运动后若立即洗热水澡，热水刺激会使皮肤内血液流量加大，很容易导致心脏和大脑供血不足，从而产生头晕、全身无力，甚至昏厥。若洗冷水澡，皮肤会受到冷水的刺激，使血管立即收缩，血液循环不畅，容易引发其他慢性疾病。最好待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。
四是不要贪吃冷饮。很多战友运动过后喜欢吃冷饮，但是此时贪吃冷饮很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
五是不要立刻进食。运动时全身血液比较集中地供应运动器官，而腹腔内各器官的供应相对减少。如果急忙吃饭的话，很容易增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。 （汪 兵整理）
