“铃铃铃……”一阵急促的电话铃声响起。“你好！我是政治部张干事……好的，有什么事情我们再联系。再见！”早上一上班，空军雷达某旅政治部张干事就接到7名官兵打来的咨询电话，每一个问题她都悉心解答，力求为官兵排忧解难。她的手边还放着上级刚刚下发的文件，这时的她头脑中正筹划着实施方案。而就在刚刚过去的这个周末，她陪着孩子上课外班、带着生病的婆婆去医院输液、晚上又为了讲课准备课件到深夜……
像张干事这样忙碌的军营女干部还有很多。工作中她们兢兢业业，回到家里还要做贤妻良母、当孝顺儿媳，致使她们不得不承受更多的压力，需要学会减压、让“心”释放。
压力是人在现实的社会生活和自然环境中，随时可能遭遇到的不同性质和不同强度刺激而产生的。它不是单一、独立的呈现，往往纠合为一个整体，对人发生作用。每个人每个时期都有最佳压力点，适当的压力可使人奋进，有效率地工作和生活，但压力太大就会影响人的身心健康。现代生活节奏非常快，人们每天都在忙忙碌碌中度过，生活压力大。人在压力大时很容易焦虑，情绪不稳定，注意力无法长时间集中，工作效率下降，需要及时觉察并调整。以前张干事都是用心理医生教授的放松训练、增加运动、分散注意力等方式来缓解焦虑，最近又从医院专家那里学会了一种更有效的方法——正念减压。
正念减压是目前广受欢迎的减压方法之一，在身心医学和健康领域有很好的应用。正念减压结合了东方传统静观智慧和现代科学对压力机制的理解，协助参与者基于个人体验学习和领会正念，并运用于每日生活和工作中，从而更有效地应对压力，面对疾病、苦痛和生活挑战，增强身心健康水平和改善生活品质。
面对压力时，试着用呼吸牵引让意识回到当下。通过观察内心的想法让情绪平静下来，客观分析，减少情绪化。每天至少练习1小时，持续下来，自己对于情绪的感知、对想法的觉察就会越来越清晰，受它们的负面影响就会不断减少。如此，也许你的生活没有发生太大变化，但是自己面对生活的态度会有所不同，遇到糟糕的事情也可以开放、接纳的心态去面对，从而可以更愉快地工作和生活。
