训练中，官兵经常由于用力不当等导致腰部疼痛，活动受限，这就是我们常说的“闪腰岔气”。为此，介绍几种简单易行的“闪腰岔气”疗法。
推拿按摩法。患者取俯卧位，战友用两手拇指沿患者脊柱两侧自上而下推拿按摩，持续8分钟，以患者腰部产生热感为宜。然后以掌揉法在痛点周围揉2分钟，使局部肌肉放松、疼痛缓解。也可以用拇指或肘部于疼痛处重按，腰部肌肉痉挛明显者可用肘部击打8分钟，配合手掌拍打局部2分钟。
扭腰法。战友在患者疼痛处用掌揉动5分钟，然后患者取侧卧位，位于上方的腿自然弯曲，位于下方的腿自然伸直。战友一手扶患者肩部，另一手扶患者臀部，将其左推右拉、来回扭动，手法要轻松柔和、协调连贯，两侧各反复10次，可纠正腰椎后小关节紊乱，促进损伤组织早日康复。
直立摇晃法。患者两脚分开，与肩同宽，直腿站立，腰微前屈，两手扶床。战友一手扶患者腹部，另一手按压其腰部疼痛处，使患者腰部环转摇晃，持续5分钟，适用于腰部前屈后伸活动受限者。
背运法。患者与战友背靠背站立，双方将肘弯曲，相互套住，然后战友弯腰低头，把患者背起，并左右轻松摇晃，同时嘱患者全身放松、双脚抬起。每次持续4分钟左右，早、中、晚各一次。
（纪佳名、涂铭杰整理）
