你现在的姿势让腰椎承受多少斤？一张图表吓哭你

来源：中国军网综合责任编辑：柴潇

2017-11-21 10:32

【预防腰痛，从“坐”开始】

保护腰椎，首先要改掉上述坏习惯。其次，对于离不开座位的久坐族来说，要注意避免伤腰的坐姿。

什么样的坐姿对腰椎最好？大概要向古代的皇帝学习：挺胸抬头，端端正正。

如果你已经出现腰背疼痛，不妨经常做这3个动作。

1、小燕飞

俯卧在稍微硬点的床上，两臂伸直，贴在身体两侧，头部、肩部、双臂向后上方抬起，同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，保持约5秒后放松落下，休息3~5秒。

根据个人情况，可每天坚持做10~30次。