四、进行平衡训练
因为脚踝受伤后，脚踝的平衡功能就会受损，表现为脚踝容易乱晃不稳，所以平衡训练是脚踝康复训练的重要环节。常用的动作包括：
1.单脚站立：一组30秒，进行3组左右即可。后期可以增加时间，也可以通过平衡姿势的调整来增加难度（双手打开最易，抱肩稍难，后期还可以通过闭眼等方式来增加难度）。
2.单脚站立加强版：我们也可以通过改变站立平面的稳定性来增加难度，比较脚踩平衡气垫或者平衡软踏进行。练习的组数依旧是一组30秒，进行3组左右即可。后期可以增加时间，也可以通过不同姿势的调整来增加难度。
为了预防我们平时脚踝损伤，我们应主动防患于未然，加强自己踝关节及附近肌肉训练，并且训练或者打球时注意保护自己的脚踝，如果实在不小心扭伤了，也不必担心，只要坚持科学的方法，依旧可以还自己一个强大的脚踝。
