9种错误锻炼易伤害身体 专家帮你一一纠正

    五、向外拉伸大腿

    伤害：当膝盖内弯，脚底朝外时比较容易让自己受伤。

    纠正：正确而比较安全的方法是膝盖外弯，让脚底向另一条大腿内侧施力，使两腿呈数字“4”的形状。

    六、举哑铃时脖子向前探

    伤害：这其实是一种负重锻炼时不自觉的行为，不过总是这样就会损伤颈部肌肉。

    纠正：一个巧妙的解决办法是，锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看，并刻意地去收紧下巴，这样就能避免脖子前探了。