9种错误锻炼易伤害身体 专家帮你一一纠正

    七、上举哑铃背部后仰

    伤害：后仰时会导致肋骨前突，增大背部压力，也有可能损伤肩部。

    纠正：上举哑铃时可略微屈膝，以避免背部不自觉地后仰。

    八、侧举哑铃抬得太高

    伤害：不要以为侧举越高效果越好，这样锻炼效果不见得突出，反而会损伤肩部肌肉。

    纠正：有研究显示，其实侧举哑铃只要举到胯部位置就可以了，效果和举到肩部位置差不多。