吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
四、运动健肺
1、健肺气功
秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。
做法：
在每日晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟。
然后找一环境安静、相对开阔的地方， 站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。
每天练习半小时，对健肺很有帮助。
2、耐寒锻炼
通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。
有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。
3、简易健肺操
做法：
首先，双手自然垂于身体两侧，两脚与肩同宽。
接着依次做出“伸展胸廓、转体压胸、交叉抱胸、双手挤压胸、抱单膝挤压胸、抱双膝压胸”这六个动作。
整个过程以腹式呼吸为主，要求深吸气的同时做动作，定格5秒后，缓慢呼气还原。
每个动作要重复5到10次，效果最佳。
这套保健操可以有效地强健肺部，还可以锻炼身体，非常容易做，最好坚持每天都做一遍哦!
