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②将双手的4根手指，紧紧压住膝盖后面，之后再用力地分别往左右两边弹开。须重复3次相同的动作。
☆按压完一腿的膝盖后面肌肉后，就站起来确认看看，腿是否变轻了。不妨以单脚站立的方式，轮流晃动左右两脚看看，自然能感受按压过膝盖的那一脚，已经变轻的感觉。
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