打造纤细美腿 必须把握的3大关键

进阶锻炼四：按摩大腿肌肉减腿围

大腿会变粗的主因之一，往往是因为大腿内侧或外侧的某一部分肌肉过度使用，导致失去腿部肌肉平衡而歪曲。只要舒缓肌肉的筋，消除歪曲情形，腿自然会变细，不妨利用泡澡等时间尝试看看。

动作步骤：

①采取三点美腿坐姿，然后从靠近膝盖的地方开始，慢慢按压大腿内侧的肌肉。

②将手指往髋关节方向移动，并按压大腿正中央一带的内侧肌肉。

③最后再按压髋关节一带的肌肉。