秋季是登山的黄金时节，既可赏美景，又能调心养肺，但需要注重方法。穿越运动达人、我院感控科李海峰主任谈及登山体会。
上山时要注意全脚掌着地，这样最省体力。上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
由于上山时腿部肌肉得到充分锻炼，下山继续发力容易造成下肢不稳。建议下山前要稍事休息，让腿部肌肉得以恢复。下行时不要走得太快，更不要奔跑，以免刹不住“车”，挫伤关节或拉伤韧带肌肉。如果坡度较大，建议走“Z”字形路线，从而减少腿部受力。
