“皮肤出现松弛、皱纹、色斑、毛细血管扩张，睡眠充足的情况下黑眼圈依然存在、睡觉时留在脸上的褶印半天不消失、脱发越来越严重、失眠频率越来越高等，这些情况如果出现在自己身上就要注意了。”解放军总医院第一附属医院皮肤科杨宇光副主任医师说，这些就是皮肤以及机体衰老的重要信号。国外一项新研究表明，从母亲那儿传下来的突变基因也可能预先决定衰老速度。事实上，除了不能控制的遗传等因素外，还有很多自己努力的空间，适量运动加上保养是可以减缓衰老的速度的。
运动一定要注意防晒
预防衰老，首先不能忽视的就是运动。杨宇光博士说：“再好的化妆品也不能代替运动对改善肌肤的排毒和新陈代谢的帮助。”
加拿大麦克马斯特大学的“定期运动让肌肤重回年轻”这一研究结果曾在日本掀起了轩然大波。“无需昂贵的化妆品，定期做运动也能让你的肌肤保持年轻，即使你现在已经上年纪了，也不晚”。
麦克马斯特大学的马克-塔诺普鲁斯基博士主导了一项研究，主要议题为定期运动与肌肤年龄的关系。该研究团队分别以20岁至84岁的男女共29人为对象分成两组进行相关实验。其中一组每周至少进行3小时以上中等程度的运动，而另外一组不做任何运动。实验结束后选取受紫外线伤害较少的臀部皮肤组织进行生体组织检查。定期做运动的人皮肤组织显得细腻，而不运动的一组皮肤相对较粗糙，这表明定期运动能改善肌肤年龄。
“运动中一定要防晒！皮肤老化的最主要因素就是紫外线引起的光老化。”杨宇光博士提醒：日光中的紫外线虽然对于防止骨质疏松有好处，但对于皮肤却是最大的天敌。紫外线除了引起皮肤光老化外，还容易导致日光性角化病，这是一种皮肤癌前期病变。杨宇光博士建议大家运动时避开日光最强的时段并且戴一顶轻便的太阳帽。不宜涂抹SPF太高的防晒霜，因为抹防晒霜不仅有可能堵塞毛孔，增加长痘的概率，而且在运动中大量出汗时很容易被冲洗掉。选择防晒霜应该兼顾SPF和PA值，前者是太阳中中波紫外线的防晒指数，后者是长波紫外线的防晒指数，而太阳中绝大多数是长波紫外线。中波紫外线主要引起皮肤晒伤晒红，而长波紫外线主要引起皮肤色斑和皱纹的产生。
