最近，养生达人陈女士在尝试一种新的排毒养颜法——早起喝盐水，每天早上起床后空腹一口气喝下500ml淡盐水。但这种说法其实是不科学的，也是不健康的。解放军第81医院心内科主任医师李小卫指出，早晨起床后空腹喝盐水，有可能导致血压升高，有一定的健康风险。
在正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，每日仅需4—6克，日常饮食完全可以满足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况下，才有必要饮用淡盐水。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛时，用淡盐水漱口也是一种有效的方法。但这与饮用淡盐水不是一回事，因此完全没有必要养成饮用淡盐水的习惯，晨起空腹喝淡盐水也一样没有必要。
如果每天晨起喝淡盐水会怎么样？李小卫说，任何人增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人而言，增高的结果可能还不至于造成血压超出正常值，但对高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病)来说，则可能是雪上加霜，导致病情波动。拿心脏病患者为例，由于晨起是一天中血液黏稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，这个时间段也是病情波动的最危险时期，长期晨起喝淡盐水的话，无疑会促使血压增高，引起一系列病变都是有可能的。
一天的喝水时间表
1、AM6：30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝杯水，等半小时让水融入细胞，进行新陈代谢后，再进食。
2、AM8：30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，别急着泡咖啡，先给自己一杯白开水。
3、AM11：00
在空调房间里工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再给自己倒一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、PM12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能帮助维持身材。
5、PM3：00
喝一大杯水，除了补充在空调房里流失的水分外，还能帮助头脑清醒。
6、PM5：30
下班离开办公室前，再喝一杯水。吃晚餐时，就不会暴饮暴食。
7、PM10：00
睡前一至半小时再喝一小杯水，不要一口气喝太多，以免晚上需要上洗手间影响睡眠品质。
以上是建议的喝水时间表，但如果饮食中有菜汤、牛奶、豆浆等，可以相应的减少喝水量。如果不喜欢喝白开水，可以泡茶喝，红茶、绿茶、黑茶、花茶等均可，但千万不要加糖。
如果运动中排汗多、失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。
