高温训练，如何预防热射病

来源：中国军网综合作者：衡宇本报记者田鸿儒责任编辑：柴潇

2017-07-19 14:37

注重饮食，保持良好习惯

除天气因素和训练强度偏大外，饮水和睡眠不足，同样是引发小何患上热射病的重要原因。

在日常训练中，战友们要把科学补水作为防治中暑的重要手段，在训练前2个小时可以饮用500ml淡盐水或运动饮料。训练中出汗较多时，要及时补充水分和盐分，切忌等口渴了才喝水。在饮食方面，要多选择一些带苦味的清淡饮食，少吃荤腥、辛辣的食物。此外，夏季人体新陈代谢旺盛，加之训练强度增大，容易导致疲劳。官兵一定要保持充足的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松。这样既利于工作和学习，也能有效预防热射病。