训练受伤怎么办？找个姐姐帮你看！

来源：中国军网综合责任编辑：柴潇

2017-10-16 09:02

▲NO.1 新兵腿——骨膜炎

每个当过兵的人印象最深刻的伤病可能就是“新兵腿”骨膜炎。骨膜炎是一种多发性疾病，是骨膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。骨膜炎以膝为多见。

主要症状：小腿疼痛；有时肿胀；胫骨被撞击；当屈曲足趾和踝关节时，小腿胫骨疼痛。

预防治疗：骨膜炎一般由训练强度过大导致造成，要科学制定训练计划，循序渐进，若骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动，两周左右可自愈，重者要停止体能训练。