训练受伤怎么办?找个姐姐帮你看!

来源:中国军网综合责任编辑:柴潇
2017-10-16 09:02

▲NO.2最酸爽——抽筋

抽筋的感觉确实太酸爽,让人欲罢不能。抽筋,是指局部肌肉发生不自主的强制收缩而不能主动放松引起的局部疼痛和活动障碍的现象。

主要症状:训练前准备活动不充分,导致肌肉突然猛力收缩,另外长时间的剧烈训练,身体出汗量增多,大量体内盐分的丧失,也可能引发肌肉的不自主强制收缩,出现抽筋现象。

预防治疗:训练前要做到充分热身,让身体都活动开,下肢血液循环顺畅,人要微微出汗。若出现抽筋现象,不宜立即牵引或按摩,只需静卧或坐在舒适位置,让患者缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展动作,也可在他人帮助下轻缓牵引。

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