中国军网八一电视
2017-12-01 08:22
2017-11-29 08:37
2017-11-28 15:57
2017-11-24 11:09
9、左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰部同时运动，可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉力量。
