懒人梯：用长方形木条架设斜度为45度的斜梯，木块之间间隔0.5米，斜梯高约5米、宽3米。队员从斜面下方攀上，翻过顶杠后头朝下，脚尖回勾，两手交替支撑通过。向上攀爬时四肢动作要协调，下滑时两脚尖要勾紧横杠内侧，以避免因双手力量不足导致滑落。此科目主要训练队员的心理素质、臂力、身体协调性等。（丁玉冰 摄）
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来源：光明网作者：丁玉冰责任编辑：乔梦
懒人梯：用长方形木条架设斜度为45度的斜梯，木块之间间隔0.5米，斜梯高约5米、宽3米。队员从斜面下方攀上，翻过顶杠后头朝下，脚尖回勾，两手交替支撑通过。向上攀爬时四肢动作要协调，下滑时两脚尖要勾紧横杠内侧，以避免因双手力量不足导致滑落。此科目主要训练队员的心理素质、臂力、身体协调性等。（丁玉冰 摄）
