小满吃点苦 清心又泻火

来源:城市快报责任编辑:张曦晛2015-05-21 10:55

今天,我们迎来小满节气。二十四节气大都可以顾名思义,唯独小满,很多年轻人感觉费解。天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸介绍,小满其实是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟,子粒开始饱满,但尚未成熟,故叫小满。从养生角度来说,小满是收获的前奏,也是盛夏即将开始的时节,养生应格外注重清心泻火。

小满习俗—吃苦

“在我国很多地方,有着小满吃苦苦菜的习俗。”王铸主任说,苦苦菜遍布全国,医学上叫它败酱草,李时珍称它为“天香草”。这种野菜营养丰富,含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等,具有清热、凉血和解毒的功能,对于热症的防治十分有益,十分适合小满时节食用。

小满养生—清火

王铸主任表示,今年气温波动异常,同时干热难耐,小满防病的重点应是年轻人预防咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染,中年人预防血压波动,老年人则应警惕感冒带来的心衰。养生方面,他指出重点在于清心泻火,并解释说夏气通于心,小满的火热对人体脏腑影响最大的是我们的心,所以养生保健一定要清心泻火。心火一般分为虚实两种,实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒;虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干。降实火可用芦根或带心的莲子煮汤;降虚火可用金银花泡水。

小满饮食—应季

王铸主任建议,入夏之后心火旺盛的人应当多吃一些含水量大的时令蔬菜和水果,一方面可以起到利尿清热去火的目的,同时也能补充身体因大量出汗而损失的水分,比如西瓜、甜瓜、草莓、苹果、甘蔗、枇杷、桃、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、茄子、莲藕、西红柿、油菜、紫菜、草菇、香蕉等。

天气炎热的时候,还可以适当喝一些清热消暑的菊花茶、绿豆汤、百合汤等。要注意的是,不可在大量出汗后一次性喝下大量的水,增加胃的负担,还会影响心脏功能。也不建议经常用果汁、碳酸饮料来补水,这些饮品含糖量过高,远不如白开水补水价值高。

轻触这里,加载下一页