最近一段时间，经常有一些年轻的求助者，因为“人际交往”的困扰前来医院心理门诊咨询。
“我每天忙碌工作，感觉自己不错；但是闲下来的时候，发现自己没有朋友，感到非常孤独，我不知如何与同事相处，如何与他们建立良好的人际关系，我该怎么去做呢？”
火箭军总医院精神病与精神卫生学博士、国家二级心理咨询师杨薇说，一个人的人际关系系统，实质上是一个人的情感支持系统。人作为社会性的动物，其自身的意义是由所存在的社会系统决定的。为此，人际关系对于个人的各个方面具有重要影响，直接成为个人心理健康、工作成功和生活幸福的重要背景条件。
那么，如何建立人际交往关系呢？
唱好“定向选择曲”
包含着对交往对象的注意、抉择和初步沟通等多方面的心理活动。在熙熙攘攘的人群中，我们并不是同任何一个人都建立良好的人际关系，而是对人际关系的对象有高度的选择性。
注意，选择反应自身某种需要倾向。比如，选择恋人时，某些与我们观念中理想的情人形象相接近的那些异性，尤其会吸引我们的注意。
抉择，是理性的决策，我们究竟选择谁作为交往对象，并与之保持良好的人际关系，往往要经过自觉的选择过程。只有那些在我们的价值观念上具有重要意义的人，我们才会选之作为交往和人际关系的对象。
初步沟通，是我们在选定一定的交往对象后，试图与这一对象建立某种联系的实际行动。目的是对别人获得一个最初步的了解，以便使自己知道是否可以与对方有进一步的交往，从而使彼此之间人际关系的发展获得一个明确的定向。
唱好“情感探索曲”
这一阶段的目的，是彼此探索双方在哪些方面可以建立真实的情感联系，而不是仅仅停留在一般的正式交往模式。但这一阶段，话题仍避免触及别人私密性的领域，自我暴露也不涉及自己根本的方面。
尽管这一阶段，双方关系已经开始一定程度的情感卷入，但双方的交往模式仍与定向阶段相类似，具有很大的正式交往特征，彼此还都仍然注意自己表现的规范性。
